a teraz

[...] zakresów powtórzeń, z kolei normalne 15-10-5 to nie żadne interwały robione z króciutkimi przerwami ale normalny trening z normalnymi przerwami. A zresztą, kij z tym, nie mam dyplomu PERSONAL TREJNER IFBB KOMPETITOR, nie znam się, nie mam osiągnięć i wiedzy i może teraz tak się ćwiczy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-03-27 01:53:22

teraz juz wam to na psyche siadzie bedziecie trzesc porami przy kazdym naciskaniu Wyslij Odpowiedz * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Moja strona: http://www.ermac.prv.pl Strona K**: http://www.K**.glt.pl *DwD [...]

[...] konserwowanym chemicznie awiec niekoniecznie pożądanym. I czemu dalej kuskus? Daj świeże owoce zamiast suszonych bananów, które prawdopodobnie będą dosładzane, kąpane w oleju, ewentualnie siarkowane, żeby ładnie wyglądały. Poza tym, teraz to nie wiem, czy rozkład makro jest sensowny, bo i ww i tłuszcze są dośc wysoko, ale aż tak to się nie znam.

Ja teraz jem po 7 dziennie, a w okresie zimowym po 21.

NA ODBLOKOWANIE ZJADLEM 10 TABSOW CLOMIDU.A TEN CYKL Z METKI I PROLONGATUM PLANUJE WZIASC W POLOWIE KWIETNIA TYLKO TERAZ JUZ MUSZE ZBIERAC KASE I ROBIC STOPNIOWO ZAKUPY:) CHCIALBYM ZEBYSCIE MI ROZPISALI TA METKE I PROLO NA 5 ALBO 6 TYGODNI A NIE NA 10?ZA ODPOWIEDZI Z GORY DZIEKI

no teraz to lepiej wyglada. daj jakies 2g bialka na kg masy ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie [...]

od wstania do sniadania :) mija 40min...dokuadnie policz (bo teraz wychodzi ze v12 bierzesz z aminkami i R-ala) ja bym to tak zarzyu: v12 + R-ala - 30min przed sniadnaiem (szybko sie wchlonie a i tak przez te 30min nie grozi nam praktycznie wcale katabolizm) glutamina 10g - po treningu z carbo jesli dieta bedzie oka i wszystko w niej dopiete na [...]

Cool podpisalem ze to tekst Grasiczka znaczy ona wkleila na sfd a ja tutaj teraz:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Clom 50 mg e2d (6 tabletek). Po clomie jakiś booster testa daj, teraz już kontynuuj tą kretę. Ten pas niestety i mi się w oczy rzucił. Raczej bym najpierw doprowadził to do porządku, a potem masował.

dzięki Piorunos, o taka odzpowiedz mi chodziło. czyli noga dalej to 2-głowe i mówisz że świtnie to męczy te mięśnie a myślisz że siłe 2-głowych natym sie zbuduje(chodzi mi o wyskok bo teraz bede robił siłe statyczną)bo wiem że podstawa wykroki,martwy ciąg ale czy bułgary sie nadają???

0 proc tłuszczu* ; teraz dieta białkowa, dużo ryb jaj sera i mięsa ale muszę się wspomóc, bo tłuszcz mam wyłącznie na brzuchu a pod nim jak napnę skrywają się mięśnie. Ćwiczę abs'y jakie tylko są możliwe, nie tylko tzw 8-minutówki, wspomagana A6W (wiem, niepolecana przez Was, ale jak kiedyś ją robiłem to efekty były wyczuwalne, mniej widoczne bo [...]

jordan- kiedys to tak sie o czarnogórze gadało, a patrz teraz ile ludzi tam jezdzi. Bierzesz prom za grosze i jestes we Wloszech, przekroczysz granice- jestes w Grecji. I podobno tanioszka, a widoki jak Wlochy czy Grecja. Fakt, ze tereny przygraniczne z Kosowem zaminowane, ale kto by tam łaził... NO I APTEKI PEŁNE DOBROCI !

Ostatnie jakieś 10 lat non stop z zejściami na mostki A czy w ciągu tych 10 lat w istotny sposób zmienił się Twój trening? Czy nadal masz przyrosty w łapie i udzie? Zastanawiam się czy pod 50-tkę na bombie można zachować obwód ramienia >50 cm. Oczywiście przy przyzwoitym BF. Teraz już raczej nie idę do przodu Ciężary poszły w dół priorytety się [...]

Ja mam Staż 5 lat i tak jak mówisz diablo mi to przechodzi po malu. Teraz nastawiam się na regeneracje żeby kolejny trening był udany i po palu progresowac. Tak samo jak do mnie dotarło że u mnie najsilniejsza partia są plecy i chyba trochę na nich uwagi mocno zwrócę na treningach. A kolega ze mną zaczal ćwiczyć i w bil SO ie do głowy 100kg na [...]

I teraz stosuję metodę tzw. Zaskakiwania mięsni. W jednym tygodniu trenuję intensywnie a w drugim mniej intensywnie lub więcej intensywnie

[...] kilka kapsow na noc, i własnie z nim gadałem poco te 3 kaps jak nie masz szans na wzrost hormonu ale on przekonywał co do regeneracji. end E czemu kofeina walona? Sam biore teraz ich kofeine i uwżam, ze jakby działa mocniej niż kofeina z Inner Armour czy jakoś tam. Może znaczenie ma to, iż activlab ma kapsułki, a ten innour tabletki. A bcaa i [...]

trening wydaje sie w porządku. na każdego działa co innego. musisz spróbować i zobaczyć. jak masz przeniosić trening to cofnij wszystkie dni o jeden. czyli teraz bedzie poniedzialek, sroda, piatek, sobota. nie zamieniaj ukladu partii w tygodniu PS: na mase to jest dieta a nie trening.

[...] (nie mozesz przybrac na masie) Rozklad powinien wygladac tak Tluszcze do 2g Bialko do 1,8g Weglowdany do 6g Na kazdy kg wagi, czyli: np. Bialeczko 64x1,8=115 i teraz 115 dzielisz na liczbe posilkow np 5, wychodzi, ze na jeden posilek potrzebujesz 23g bialka. Ja glukoze odradzam...Carbo nie jest drogie odmow sobie piwa i batonikow. [...]

rozne szkoły widze z ty hcg w trakcie cyklu. czytałem kidys ze radzili po 1000 a nawet 500 co jeden albo 2 dni. co o tym sadzicie? Co do provironu to 25 mg nie ma sensu dziennie? i czy mogę go zacząć brac już teraz jak jeszcze ze 2,5 miecha mogę być na cyklu? ma to jakiś sens?

ja jeste zwolennikiem większych dawek hcg aby był bodziec , takie małe daki ok ale przec cały cykl od samego początku , a nie teraz gdy już jest atrofia